Трубка для плавания в бассейне: фронтальная или классическая

Зачем нужна трубка на тренировках в бассейне
Трубка в бассейне — это не про дыхание под водой, а про технику. На первый взгляд странно: зачем пловцу трубка, если он и так умеет дышать? Но именно в умении дышать и кроется проблема, которую трубка решает. Каждый вдох в кроле — это поворот головы, а поворот головы почти всегда тянет за собой ошибку: проседает корпус, ломается линия гребка, сбивается ритм.
Когда пловец использует трубку, необходимость поворачивать голову для вдоха исчезает. Можно плыть, глядя строго на дно, и дышать спокойно и непрерывно. Освободившись от вдоха, мозг и тело сосредотачиваются на главном — на технике: на том, как входит рука, как работает корпус, как держатся ноги. Это превращает обычный заплыв в чистую техническую работу.
Поэтому трубку для бассейна используют не новички ради безопасности, а наоборот — пловцы, триатлеты и их тренеры, которые целенаправленно шлифуют технику. Это инструмент прогресса, а не подстраховка и инструмент этот бывает двух видов — фронтальный и обычный боковой, — между которыми и нужно выбрать.

Фронтальная трубка: конструкция и плюсы для техники
Фронтальная трубка устроена иначе, чем привычная пляжная. Вместо того чтобы идти вдоль виска сбоку, она крепится по центру лба и выводится вперед перед лицом. Гибкая дуга огибает лоб, фиксируется на голове ремешком, а загубник заходит в рот ровно по центру. Получается, что трубка торчит вперед, как у единорога рог, — отсюда и узнаваемый вид.
Такое расположение дает главный плюс: голова остается строго по оси тела. Пловцу некуда и незачем ее поворачивать — воздух идет по центральной трубке при любом положении. В результате корпус не проседает на вдохе, линия тела остается ровной и обтекаемой, а внимание полностью уходит в гребок.
Второе достоинство — симметрия. При боковом дыхании пловец привыкает дышать в одну сторону, и техника незаметно перекашивается: одна рука работает чуть иначе, корпус разворачивается несимметрично. Фронтальная трубка убирает сам повод для перекоса, поэтому гребок ставится ровным с обеих сторон. Для кроля и баттерфляя это особенно ценно.
Конструктивно фронтальные трубки делают гладкими, бывают фронтальные трубки без клапана и с мембранным сливным клапаном, на тот случай если тренировка проходит на открытой воде, и вода может попасть в трубку. Многие модели имеют сменные шайбы-ограничители, которыми регулируют сопротивление дыханию: с ними тренируют еще и дыхательную систему. Но это уже продвинутый сценарий — базово фронтальная трубка нужна именно ради ровной головы и чистой техники.

Чем боковая трубка хуже для постановки гребка
Обычная боковая трубка — та, что крепится у виска, — для технической работы подходит хуже, и причина в ее расположении. Она занимает одну сторону головы, и это создает асимметрию: с одной стороны трубка, с другой — нет. Пловец невольно подстраивается под нее, и ровного симметричного гребка не получается.
Кроме того, боковая трубка не до конца снимает соблазн повернуть голову. Привычка дышать вбок сидит глубоко, и даже с трубкой во рту пловец иногда машинально доворачивает голову, особенно от усталости. Фронтальная трубка такой возможности просто не оставляет — поворачивать голову бессмысленно, воздух подается всегда по центру.
Это не значит, что боковая трубка бесполезна. Для снорклинга на море она удобнее фронтальной: позволяет осматриваться по сторонам, не задирает голову, привычнее в обращении. Но для бассейна, открытой воды и постановки техники трубку выбирают под задачу, и здесь фронтальная трубка объективно эффективнее. Если цель — техника, берут фронтальную; если цель — разглядывать кораллы в отпуске, боковую.

Как фронтальная трубка помогает убрать вскидывание головы на вдохе
Вскидывание головы — одна из самых главных ошибок в плавании. На вдохе пловец поднимает или резко поворачивает голову, чтобы вдохнуть, и в этот момент таз и ноги проваливаются вниз, тело теряет обтекаемость, а гребок сбивается. Бороться с этой привычкой усилием воли почти невозможно: вдох — рефлекс, и в момент нехватки воздуха голова поднимается сама.
Фронтальная трубка решает проблему в корне. Она убирает не симптом, а причину: раз воздух поступает всегда и голову поднимать не нужно, исчезает и сам рефлекс вскидывания. Пловец проплывает отрезок за отрезком с ровной головой, и тело запоминает это правильное положение. Через несколько тренировок навык закрепляется на уровне мышечной памяти.
Дальше работает рефлекс: когда трубку снимают, тело уже привыкло держать голову ровно, и вдох с поворотом получается экономнее, без вскидывания. Именно поэтому трубку используют курсами — несколько недель технических серий с трубкой, затем закрепление без нее. Это один из самых быстрых способов исправить положение головы и поднять обтекаемость.

Использование фронтальной трубки в триатлоне и технических сериях
В триатлоне и плавании на открытой воде техника решает не меньше, чем выносливость: лишнее сопротивление на дистанции в полтора-два километра выливается в потерянные минуты. Поэтому триатлеты активно используют фронтальную трубку в подготовительный период — для постановки экономичного гребка и ровного положения тела.
Типичная схема — технические серии: спокойные отрезки с трубкой, на которых пловец не гонится за скоростью, а контролирует каждый элемент гребка. Часто трубку сочетают с другим инвентарем: колобашкой, чтобы выключить ноги и сосредоточиться на руках, или лопатками для проработки более мощного гребка. Трубка в этой связке снимает вопрос дыхания и освобождает все внимание для техники.
Важно понимать: на самих стартах трубка не используется — это чисто тренировочный инструмент. Ее задача — наработать правильный навык на тренировках, который потом сработает на соревнованиях уже без всякого инвентаря. Поэтому фронтальную трубку имеет смысл рассматривать как часть тренировочного арсенала, а не как снаряжение для заплыва.

Детские фронтальные трубки: с какого возраста
Фронтальные трубки выпускают и в детском размере — с уменьшенной дугой, более узким каналом, небольшим и мягким загубником под детскую челюсть. Они помогают ребенку освоить технику плавания так же, как взрослому: убирают вдох с поворотом головы и дают сосредоточиться на гребке.
Подключать трубку имеет смысл, когда ребенок уже уверенно держится на воде и спокойно дышит через рот, — обычно это младший школьный возраст и старше, под присмотром тренера или родителя. Слишком рано трубка только запутает: сначала ребенок должен освоить базовое плавание, а уже потом шлифовать технику с инвентарем.
Детскую фронтальную трубку выбирают по размеру и удобству загубника, а не на вырост —трубка с неудобным большим загубником мешает и сбивает. Если ребенок занимается в секции, стоит посоветоваться с тренером: часто в группе используют конкретные модели, и логично взять такую же, чтобы инвентарь был привычным.

Уход за трубкой после бассейна с хлором
Бассейн дружелюбнее моря в одном и опаснее в другом. Соли тут нет, заклинивать механизм нечему — даже у трубок с мембранным сливным клапаном. Зато есть хлор, и он коварен: хлорированная вода медленно сушит и старит силикон загубника, делает его жестким, а со временем — ломким.
Поэтому правило то же, что и для морских трубок: после каждой тренировки промывайте трубку чистой пресной водой, особенно загубник. Это смывает остатки хлора и не дает ему разъедать силикон. Полминуты под краном — и трубка прослужит сезоны вместо месяцев.
Сушить трубку нужно в тени: ультрафиолет и нагрев добивают то, что начал хлор. Хранить ее необходимо в сухом и темном месте. При таком уходе фронтальная трубка — снаряжение почти вечное: ломаться в ней нечему, а единственная расходная часть, загубник, у многих моделей сменная.